有效的飲水方法


 


真正有效的飲水方法,是指一口氣(或一次過)將一整杯水(約200-250毫升)喝完為止,而不是隨便喝兩口便算,這樣才可令身體真正吸收使用。


 


當然,所謂一次過飲水並非一定要一口氣喝完。如果只隨便喝 一兩 口來「止渴」,對身體根本無濟於事。


 


飲好水:盡量避免常飲蒸餾水


 


(一般蒸餾水的水性太酸,容易傷害身體,對腎臟較弱的人士則更為不利),可選擇優質的礦泉水。


 


如可以的話,飲用鹼性水對人體最有利;


 


否則,在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦無不可。總的來說,如沒選擇,飲比不飲好!


 


飲暖水


 


夏日炎炎,很多人都會選擇飲冰水,又或特意在水中加冰飲用。其實冰水對胃臟功能不利,飲和暖開水更為有益,因為這特別有助身體吸收使用,更有助腸胃消化。


 


空腹飲水


 


當然,飲水隨時都可以,口渴時才飲用往往只能解渴,未能濟事。


 


有效的飲水方法乃在空腹時飲用,水會直接從消化管道中流通,被身體吸收;吃飽後才飲水,對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好,試試看吧!


 


能放能收


 


上班一族常常會因工作關係疏忽了飲水,又或者為了避免「借尿」小休的猜疑而寧願不喝水;在此特別奉勸各位朋友切勿以「常去廁所」為理由而避免喝水。 長此下去,膀胱和腎都會受損害,容易引起腰酸背痛。


 


只要慢慢養成飲水習慣,膀胱接收慣了,上廁所的頻率自然也漸漸減少。但每天喝八杯水,上廁所七至八次亦屬正常,是新陳代謝必須的更替。


 


切記飲水之道,並不在乎滿足喉乾頸渴,口乾時才喝一口水根本毫不濟事。


 


水之於身體,就好像氧氣般重要。


 


給身體喝水,是延年益壽的不二法門;


給身體喝水,是亮麗皮膚的基本原則。


為了健康,為了美,水,又那有不喝的道理呢?


 


AM 7:00


經過一整夜的睡眠,身體開始缺水,起床之際先喝杯250CC的水,可幫助腎臟及肝臟解毒。 別馬上吃早餐,等待半小時讓水融入每個細胞,進行新陳代謝後,再進食!


(非常重要!)


 


AM 9:00


清晨從起床到辦公室的過程,時間總是特別緊湊,情緒也較緊張,身體無形中會出現脫水現象,所以到了辦公室後,先別急著泡咖啡,給自己一杯至少250CC的水!


 


AM 11:00


在冷氣房裡工作一段時間後,一定得趁起身動動的時候,再給自己一天裡的第三杯水,補充流失的水分,有助於放鬆緊張的工作情緒!


 


PM 12:30


用完午餐半小時後,喝一些水,取代讓妳發胖的人工飲料,可以加強身體的消化功能,不僅對健康有益,也能助你維持身材。


 


PM 4:00


以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧!喝上一大杯水,除了補充在冷氣房裡流失的水份之外,還能幫助頭腦清醒。


 


PM 6:30


下班離開辦公室前,再喝一杯水。想要運用喝水減重的,可以多喝幾杯,增加飽足感,待會吃晚餐時,自然不會暴飲暴食。


 


PM 9:00


睡前一至半小時再喝上一杯水,目標達成!今天已攝取2000CC水量了。


不過別一口氣喝太多,以免晚上得上洗手間影響睡眠品質。

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