網路追追追/網路重度使用者 最好在電腦旁放杯水?

更新日期:2010/07/26 16:51 追追追小組/調查報導

上班族、宅宅成天盯著電腦,眼睛容易乾澀、不舒服,網路上就流傳一則小妙方,指出在電腦旁放一杯熱水,可以增加週邊濕度,舒緩眼部不適症狀,避免乾眼症惡化,這個小妙方真的有用嗎?

看原信:(連結如果消失,請見:http://www.nownews.com/2009/03/02/515-2415856.htm)

根據原信的理論,一般人使用電腦時,每分鐘平均眨眼次數會降低,無形中使眼球表面水分蒸發過多,因此在旁邊擺杯熱水,增加空氣濕度,可避免眼球太過乾燥、乾眼症惡化。

對於這個說法, 書田診所眼科主任醫師吳仁斌表示認同,他解釋當人專注使用電腦時,眨眼的次數會明顯降低,少了頻繁眨眼濕潤眼球表面,相對眼球表面較乾;加上現在電腦通常位在冷氣房,冷氣的除濕效果也容易使眼表乾燥,所以說在電腦旁擺杯水,有助於眼球保持濕潤,同樣地對乾眼症患者也有舒緩症狀的效果。

諾貝爾眼科機構執行長張朝凱醫師也持贊同意見,他表示眨眼的動作,可使淚液層分泌適當淚液,滋潤眼球表面;當眼睛長期盯著電腦,眨眼次數減少,透過擺放一杯水在電腦旁,可有效增加空氣濕度,且不一定要用熱水,一般溫水即可。同時張醫師指出,擺水只在小空間中有用,如果是在大空間裡,水蒸氣逸散後飄佈的範圍太廣,效果就沒那麼好了。

另外,原信還提到電腦螢幕最好「調整到眼睛平視低10到20公分」,降低眼瞼上提的機會,讓眼睛多休息。兩位醫師都認為這個說法有誤,張朝凱醫師表示應是降低15~30度,吳仁斌醫師則認為應是降低10~20度,但不管降低多少度,共同的道理都是減輕眼睛受力,讓上眼瞼不用一直努力上提,也減少頸部的壓力。

因此從醫師們的分析中,可知在電腦旁擺杯水,的確有助保持眼睛濕潤,熱水、溫水皆可,但只在小空間中較有效;而電腦螢幕的高度,應調整到低於眼睛平視10~30度處,才能減輕眼睛負擔。長時間使用電腦的人,建議開始調整螢幕,保護你的眼睛吧!

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